维生素C这种营养元素我们都很熟悉 ， 它有不错的抗氧化能力 。 平时我们在吸烟的时候 ， 烟味吸入体内 ， 身体会了抵抗其中的有害物质 ， 会消耗很多维生素C ， 所以维生素C的水平会明显降低 。 若是平时经常吸烟 ， 身体就容易缺乏维生素C这种营养元素了 。

所以 ， 经常吸烟的人可以多吃些富含维生素C的食物 ， 防止身体缺乏维生素C 。 生活当中常见的蔬菜水果当中都是含有这种元素的 ， 比如西红柿、猕猴桃等 。

容易缺少B族维生素

在吸烟的时候 ， B族维生素也会被消耗 ， 如维生素B6、维生素B12等 。 我们平时身体代谢是需要B族维生素的 ， 缺少了这种元素 ， 对身体健康不利 。 经常吸烟的人身体当中容易缺乏这种元素 ， 平时自己要多注意补充才好 。

体内硒元素偏低 ， 容易缺乏

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