预防大于治疗这样做才能远离“节日心脏病”( 三 ) 据《中国心血管健康指数（2017）》研究

谨记6招健康过国庆

1.运动适量忌陡增：空闲的节假日，许多人都会锻炼身体，或和家人朋友登山游玩。适量运动是有益身体的，但如果运动量陡增，身体无法负荷，也会导致心率过速、心悸、恶心等不良反应。

2.避免过度饮酒：适度饮酒有益心脏，而酗酒则会伤害心脏。过量饮酒的长期危害是导致血压升高，短期危害是诱发房颤，导致体虚、头晕和胸闷。

3.吃盐食脂要注意：避免摄入过多的食盐，同时注意对不饱和脂肪酸的摄入，如在烹调中可适量使用玉米油。

4.避免熬夜规律作息：即使每天能保证7个小时的睡眠，熬夜也会增加患上心脏病的可能性。

5.莫与反酸混淆：糖果、酒精及油腻食物都会导致胃酸反流（反酸或烧心）和胸痛。一些心脏病患者起初误以为胸口不适是反酸所致，其实是节假日心脏病发作的早期阶段。如果无法识别，应及时就医检查。