做法：

1. 向上和向后推动身体 ， 使身体形成V形 ， 沿着地板走路 。

2. 尽量保持手臂 ， 腿部和背部尽可能伸直 ， 但如果吃力 ， 可以弯曲膝盖 。

3. 保持20至30秒并重复五次 ， 如果需要 ， 可以进行休息 。

----9个小动作 ， 改善关节疼痛//----

手部力量训练

这个动作可以增强前臂的肌肉 ， 增强握力 ， 真正帮助减轻手部疼痛 。

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