1. 从右侧开始 ， 右脚在左前方 。

2. 现在轻轻地弯曲两个膝盖 ， 身体下蹲 。

3. 保持这个姿势五秒钟 ， 然后回到站立位置 。

4. 左腿重复该动作 。

5. 双膝离得越远 ， 弯曲越低 ， 锻炼就越具挑战性 。

• 纠正体态，竟有助于缓解慢性疼痛、改善易疲劳和情绪波动
• 抗衰再下两城！湘雅科学家发现D＋Q能改善骨再生及颞下颌关节退行性变｜科学大发现
• 全国至少19个省市上线金色健康码，你最喜欢哪一款？
• 手术机器人辅助人工全膝关节置换术改善股骨旋转对线及早期疗效研究
• 例假|有这9个症状，暗示大姨妈要来了，第2个没人能逃过
• 睡眠|半夜醒来就再也睡不着？多是由这些原因引起的，有6个方法可改善
• 「拯救腰痛」2步帮你改善腰臀部酸痛问题
• 寿命|一个小动作，预测你的寿命长短！51-80岁的人测更准，收藏备用
• 不吃晚餐想减肥？没用还有害！去吃两样食物，改善肠胃，去脂肪！
• 人到中年推荐吃3种食物，补气血，抗衰老，健脑益智，改善睡眠