“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”三个动作教你正确减脂增肌( 五 )
- 高抬腿击掌
。 这个动作主要锻炼我们的腿部肌群增强腿部的韧性和弹性 。 同时可以锻炼到我们的侧腹肌 ， 还能加强身体的平衡感 。
动作做法如下：
- 和高抬腿的动作一样 ， 每次高抬腿伴随着双手向下绕大腿击掌 。 左右交替动作 。
- 每60次为一组 ， 重复3组 。 中间可以休息15秒 。
----“慢跑减脂肪 ， 快跑长肌肉”三个动作教你正确减脂增肌//----
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