“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”三个动作教你正确减脂增肌( 二 )
----“慢跑减脂肪 ， 快跑长肌肉”三个动作教你正确减脂增肌//----
- 靠墙蹲
这个动作主要可以锻炼到我们大的力量 ， 增强腿部耐力 ， 坚持姿势还可以改善我们的仪态变的更有气质 。
动作做法如下：
- 身体靠墙半米的距离 ， 双手叉腰 ， 上身靠墙后脑勺 ， 肩部以及腰部紧贴墙面 。
- 小腿与大腿呈九十度 ， 身体上方保持挺直不变 ， 以这样的姿势保持静止不动 ， 目视前方 。
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