在现在这个压力大的一些生活里面 ， 相信很多人都知道 ， 每个人都特别希望自己的身体保持得非常健康的 ， 很多人在睡觉的时候都会有一些睡眠障碍的 ， 所以这个时候也是非常痛苦的 ， 必须应该要想办法尽快的去缓解这个睡眠障碍的 ， 有助于睡眠的一些食物 ， 到底哪些应该怎么通过饮食去改善自己的睡眠 。

----有助于睡眠的食物有哪些？//----

1、核桃

核桃中含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 这是大脑最好的营养物质 。 核桃中的分心木具有补肾固精、活血补血等功效 ， 将核桃的分心木研碎 ， 用温开水冲泡喝 ， 早晚一杯 。 有睡眠不好或者长期失眠的人来说 ， 经常吃核桃可以改善睡眠 。 睡觉之前吃 ， 效果会更好 ， 还可以搭配黑芝麻一起吃 。

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