有个朋友想趁春节休假期间塑身减肥 ， 而且想很快见到效果 ， 严格控制各种热量摄入 ， 再加上跑步锻炼 ， 问我效果会怎么样？我知道一天减一斤、半斤还是很容易做到的 ， 但并不推荐 ， 快速生猛地减肥总是伴随负面影响 ， 比如容易反弹 ， 消化系统紊乱 ， 慢速的保持一定趋势的改变才是更好的 。

我春节我都会不间断跑步锻炼 ， 也发现身边很多跑步的朋友会在大年三十跑步 ， 新年初一跑步 ， 他们用跑步这种独特的方式过年 。 我春节跑步更多是为了跑步而跑步 ， 和跑完步后有胃口能再多吃一点 。

如何防止过节胖太多 ， 方法还是有：

1、每天称体重 ， 注意变化 ， 不能讳疾忌医 ， 怕长重不称体重 。

2、设定节日期间的运动量目标 。 给自己定计划 ， 或和同道中人互相打卡监督 。

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