----贫血最基本的饮食建议 贫血应该这样预防//----

5、菌类

食用菌富含多种维生素 ， 是人体维生素的重要来源 。 食用菌含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、生物素、维生素C麦角甾醇(维生素D源)、叶酸等 ， 含量比植物性食品都高 。 此外 ， 还含有植物体中稀有的维生素B12 ， 含量高于肉类食品 。 因此 ， 食用菌赢得“植物肉”的称谓 。 菌类的味道也和肉很像呢 ， 超级喜欢吃！

总结：均衡饮食 ， 吃菜吃肉 ， 当然 ， 你也可以考虑购买营养强化食品 ， 补够铁和叶酸 。 最后再提醒一下 ， 运动+饮食=健康 ， 祝大家都能做最美的自己 ， 身材棒棒哒 ， 脸色靓靓哒！

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