“咔咔咔！”是你的关节在放松还是在咆哮？( 六 )
----“咔咔咔！”是你的关节在放松还是在咆哮？//----
如果想简单放松腰背肩部而让脊柱过度扭转有个十分方便的方法 ， 洗完热水澡并擦干身体后 ， 双腿伸直手臂放松 ， 弯腰至腰背部有一定的拉升感并保持15-30秒 ， 做3组即可 。
----“咔咔咔！”是你的关节在放松还是在咆哮？//----
健身训练后也可以使用泡沫轴放松整个腰背部 ， 将身体腰背部置于泡沫轴之上 ， 前后滚动15次为一组 ， 完成2-3组即可 。
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