在拉伸脊柱时 ， 最好请一位专业人士进行比较好 ， 比如私人教练或者是康复医师 。

----“咔咔咔！”是你的关节在放松还是在咆哮？//----

在没有这种条件下 ， 最好自己进行 ， 这样也比请你的伴侣或者朋友要靠谱 。 “当进行自我拉伸时自己伤害到自己是很困难的 ， 因为你自己会本能地调整力度以避免伤害到自己 。 ”医学博士Ferhan Asghar说到 。 而如果是非专业人士辅助拉伸的话 ， 则可能会施加过多的力量导致关节过度扭转 ， 最终可能会使骨头或者肌肉受伤 。

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