所需食材

火龙果100g（注意 ， 水果不是想吃多少吃多少 ， 水果不是想吃多少吃多少 ， 水果不是想吃多少吃多少 ， 重要的事情说三遍 ， 至于原因以后会讲）

巧克力味蛋白粉30g（健身党都懂 ， 就算不健身 ， 每天一勺作为饮食补充也很有必要）

鸡蛋2个

腰果10g（原味腰果 ， 请不要吃任何盐焗口味、蜂蜜炙烤 ， 这种隐形热量让你无处申冤）

牛油果1个

100g脱脂无糖酸奶（以后介绍做法 ， 市面上的酸奶全是蔗糖炸弹 ， 增稠剂和各种其他添加剂更让我累觉不爱）

还有30g燕麦

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