维生素不仅能补充人体营养 ， 还能把食物中不容易消化的成分以及毒素排出体外 ， 让肠道保持清洁 ， 减少毒素堆积 。 平时可以吃些新鲜的蔬菜、水果或者杂粮 ， 都是不错的选择 。

菌类食物

----这些食物是“排毒高手” ， 经常吃一吃 ， 疾病不敢靠近你//----

香菇、黑木耳等食物都是具有清洁作用的食物 ， 有很好的排毒效果 。 菌类食物中还含有维生素、植物胶质 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 减少肠胃对食物的脂肪吸收 ，

新鲜的果汁

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