脾虚失运 ， 多囊患者会出现气色差、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、月经量少有血块以及不孕等病证 。 若想改变脾虚状态 ， 要从生活方式入手：

1、避免思虑过度 。 建议调整用脑时间 ， 适当调畅情志 ， 每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来 ， 不要熬夜 。

2、适当运动 。 平时应规律运动 ， 最好能根据自身情况 ， 每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动 ， 如慢跑、快走、跳绳、游泳等 。

3、饮食宜定时定量 ， 千万不要吃的太饱 ， 饿了也不要吃零食 。 避免吃生冷油腻的食物 ， 不暴饮暴食 ， 适当增加五谷杂粮的用量 。

红枣枸杞汤

材料：山楂5个 ， 枸杞一小把约20克 ， 红枣5个 ， 荷鹿川香30克 。

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