5、硬拉能锻炼全身的协调能力
由于硬拉是全身性的复合动作，所以在硬拉训练过程中，调动了全身多个关节，多关节运动就要调动关节周围的肌肉协同、合作去完成一个动作，协调能力差、经常做单关节运动的人，开始做硬拉时往往会顾到背、顾不到腿，顾到腿了又顾不到手臂等，这都说明了协调能力差，肌肉的协同能力不好，所以要常练硬拉等多关节复合运动，硬拉能很好地锻炼协调性和肌肉的协同能力，让身体全面发展。
----要肌肉与好身材，只会深蹲怎么行，教你一招动作之王//----健康频道 http:// //
6、让你跑更快、跳更高
硬拉最大的刺激对象为腿部肌群，可以考虑利用硬拉来锻炼腿部的肌肉。增进基本的质量之余，硬拉还能训练到身体流畅度，对短距离项目的选手来说，要如何在短短几十秒内，把实力发挥到最好，身体流畅度会是扮演相当重要的条件。
- 女人腿壮肚子肥？常喝1白1绿，低热量不长肉，身材苗条人更俏！
- 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
- 增肌要多吃，不是让你乱吃！学会干净增肌，让你多长肌肉少长脂肪
- 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤
- 谢娜3年生两胎，看到产后身材后，网友：我酸了
- 哪些生活坏习惯，会让你的身材发胖？你知道吗？
- 立夏来临西瓜纷纷上场，买西瓜别只会拍打认清公母，西瓜又甜又沙
- 女性想要身材好，推荐吃3种食物，刮油清肠排毒素，吃出小蛮腰
- 38岁的孙俪体重90斤，看了她的晚餐后，网友感慨：难怪身材好
- 女性羡慕别人身材好，推荐常吃3食物，排毒瘦身，好吃不长胖！