高跟鞋是崴脚利器？王继宏教授告诉你真相！( 二 ) 高跟鞋一直以来都让女性又爱又恨

崴脚了怎么办？

很多女孩子在脚扭伤以后会用热毛巾敷、抹红花油或者局部的揉搓，这些都是不正确的方法。大多数的踝关节扭伤都是韧带的撕裂，由于韧带表面有丰富的血管和神经，韧带断裂的同时，血管也会破裂出血。所以，崴脚后踝关节会有肿胀和疼痛。在急性期，热敷、局部的揉搓、反复的挤压都会导致局部出血的增加和肿胀疼痛的加剧。

只需要四步，就可正确处理脚踝部扭伤。

第一步是要制动、休息。将踝关节固定3~4周，有利于韧带充分愈合；第二步是要把患肢抬高。使受伤的部位高于心脏的位置，这样可以更好地促进血液的回流，减轻关节的肿胀和疼痛；第三步就是要冰敷、冷敷。冷敷能够促进我们下肢血管的收缩，减少出血，从而减轻关节的肿胀。常用的方法是把毛巾弄湿之后在冰箱里冻二十分钟，然后把它拿出来敷在脚上，包住即可。第四步是让局部有轻微的加压。根据经验，大多数踝关节韧带损伤和血管破裂后，在外侧踝关节凸起向下和向前1公分的位置，按压这个点15分钟左右，可明显减少出血和后期踝关节的肿胀。