食物中的“安眠药”，睡前适量食用，分享给失眠的家人( 三 ) 随着科技的进步

NO.2比目鱼

比目鱼是一种海产鱼，有些地方也习惯叫它“塔么鱼” 。这种鱼长得非常奇怪，两只眼睛都长在同一侧。从中医的角度来讲，食用比目鱼可以有效帮助我们活血祛湿，长期食用还有助于降低胆固醇。同牛奶类似，比目鱼中也含有可以帮助人们睡眠的色氨酸，如果你长期失眠，不妨食用一段时间比目鱼，调节一下体质，在帮助睡眠的同时还能强身健体。

----食物中的“安眠药” ，睡前适量食用，分享给失眠的家人//----

NO.3全麦面包

首先我们要知道，什么才能称为“全麦面包” 。首先，全麦面包肯定是要用全麦面粉制作的，而全麦面粉，其实就是没有去掉麦胚和麸皮的麦子磨成的面粉。这样制作出来的面粉虽然乍一看质地比较粗糙，但是却含有丰富的矿物质和粗纤维。科学研究表明，人类食用全麦面包时，身体会释放出一种可以转化为复合胺的胰岛素。这种胰岛素会让人产生一种想要睡觉的冲动，所以如果你经常睡不着，不妨尝试吃一些全麦面包。