NO.1牛奶

牛奶是一种非常古老的天然饮品 ， 内含极多的矿物质 。 长久以来 ， 饮用牛奶都是人类补充钙质的最佳途径 ， 可大家知道吗？其实牛奶还可以用来助眠 。 科学研究表明 ， 牛奶中含有的色氨酸可以为人体制造出能够诱发睡眠的激素——荷尔蒙5-羟色胺与褪黑素 。 如果你长期失眠 ， 不妨试试再睡前饮用一杯温牛奶 ， 平心静气的同时 ， 也能收获一个安睡的夜晚 。 当然 ， 我们所说的饮用牛奶 ， 也是要适量的 。 如果你在睡前饮用了过量的牛奶 ， 可能会适得其反 ， 不仅给消化系统增加了负担 ， 还会因为频繁去厕所而丧失睡意 ， 这一点一定要注意 。

----食物中的“安眠药” ， 睡前适量食用 ， 分享给失眠的家人//----健康频道 http://

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