----平均寿命近90岁 ， 冲绳人长寿原来是因为这样吃//----

这样说可能不是那么容易理解 ， 通俗的讲就是平时在我们吃饭时 ， 我们可能把更多的精力放在了"菜"上 ， 每次吃饭 ， 可能都会有好几个菜 ， 各种肉类 ， 蛋类和蔬菜水果 。 而我们的主食似乎就不那么重视了 ， 基本上就是选择米饭或者面食 ， 每顿饭吃的主食不是很多 。 而在冲绳人的饮食中 ， 他们更多的是吃主食 ， 吃菜的比例相对较少 。 他们吃主食和菜的比例大概是10:1 。 他们每天吃的主食中 ， 也和我们不太一样 ， 他们是以薯类为主 ， 吃的蔬菜基本上以绿叶蔬菜和黄叶蔬菜为主 ， 肉类基本上很少吃 。 总结就是多吃主食 ， 少吃菜 。 吃的东西基本上是植物食材 ， 基本不吃动物食材 。

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