----健身房健身提升身体素质要懂的健身常识//----

健身常识

3.动作要领没掌握好

健身力量有氧都是很重要的 ， 有氧训练训练时间长 ， 多是对减脂人群的 ， 而力量训练多作为塑形的之用 ， 做相应的动作练习的时候也应该避免一些错误的方式 。

有氧训练：有氧不能过量 ， 过度会对身体造成伤害 ， 当然要减脂保持相应的练习强度也是必须的 ， 一般练习超过45分钟燃脂效果才会出现 ， 真正想减体脂的控制在这个时间是比较合适的 。

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