2.多吃粗粮

一般而言 ， 粗粮中含有丰富的营养和不可溶性纤维 ， 具有促进身体消化吸收 ， 提高新陈代谢的作用 ， 同时还有很强的饱腹感 ， 所以减肥的时候要多吃粗粮 。

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3.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的热量低 ， 且营养丰富 ， 可以有效地避免热量和脂肪的堆积 ， 还可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助排便和消化 ， 有利于健康 ， 也有助于减肥 。

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