----饮食上记住这3句话 ， 你也能拥有“窈窕之姿”//----

为了尽早瘦下来 ， 小西一改常态 ， 将“根据地”转移到了健身房 ， 每天坚持锻炼 ， 同时在饮食上牢牢把握了这3句话 ， 终于用了半年的时间 ， 成功瘦了40斤左右 。 想知道小西把握的4句话是什么吗？一起来看看吧 。

1.吃饭时速度要慢

吃饭的速度慢 ， 可以让食物在口中充分咀嚼 ， 让食物中的维生素、氨基酸等营养物质得到充分吸收 ， 同时有助于肠胃的消化与吸收 ， 加速脂肪的燃烧与分解 ， 当然还可以减少食物的摄取量 ， 体重自然也降下来了 。

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