以下9个瑜伽体式就可以完成的拉伸：每个动作拉伸保持20秒 ， 时间长短不是问题 ， 问题是每天坚持哟~

1、身体侧面拉伸

----人老身体硬,筋硬百病生!10个经典拉伸体式,赶紧收藏！//----

双脚打开大概2个髋的长度 ， 脚趾朝外 ， 弯曲膝盖 ， 膝盖不超过脚尖 ， 双手合十 ， 保持20秒站起来伸直双腿 ， 左手举过头顶身体向右侧倾斜 ， 感受左侧的拉伸 ， 保持20秒 ， 然后回到A 。 保持20秒 ， 然后换另外一侧 。 至少做2组

2、大腿内侧拉伸

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