记得多练练啦！

辣妈的招数是：确保结实的小板凳一个放置在平地上 ，

双手握紧小凳支撑上身 ，

双腿后退伸直 ， 双脚并拢 ，

整个身体成直线状 ， 并于地面成30度夹角 ，

然后就可以靠臂力撑起上身再缓慢收回平稳运动 ，

反复10个即可~

?侧位踢腿： 20个

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