2. 抬起双腿绷脚背 ， 胸腔抬高 ， 脊柱延展

3. 保持1分钟

第三步：

----四步挑战瑜伽高级蝗虫式 ， 你做到第几步？//----

1. 从斜板式开始 ， 弯曲手肘 ， 下巴着地

2. 左膝盖着地 ， 左脚踩地 ， 右腿向上抬高伸直 ， 与身体一条直线

3. 保持1分钟 ， 换边重复

第四步：

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