（2）小米15g、黑芝麻粉15g、黑米30g、黑豆30g

做法：

（1）糯米 ， 黑米 ， 黑豆 ， 红枣分别泡水 。

（2）糯米 ， 黑米 ， 黑豆 ， 小米 ， 红枣加水煮30-40分钟 。

（3）加入枸杞 ， 核桃 ， 黑芝麻之后再煮10分钟即可出锅 。

注意：脱发白发一旦严重 ， 我们必须重视 ， 找对方法改善脱发白发情况 ， 食物中有效成分少 ， 见效缓慢 ， 因此可以选择膏方 。

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