提高你募集目标肌肉的能力 ， 最大限度的增加肌张力(如前文所述) ， 这样才能让你的训练更加有效 。 你的身体并不知道你举起了多大的重量 ， 它只知道发力的肌肉能感受到的紧张程度 。

----「译文分享」力量训练中容易犯的两种错误 ， 不注意会增加受伤风险//----

另一种不增加重量的情况下进行超负荷训练的方式 ， 就是以更强的爆发力举起杠铃 。 即使你不能再增加负重 ， 但你可以用更快的速度完成你之前的训练 。

缩小差距

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