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下面这个体式完成起来就有一定难度了，不过可以很好的唤醒自己。首先双臂手肘弯曲，双手撑地，并将右腿放到双臂上，同时将左腿斜向上伸展，注意保持身体平衡，同时头部不能触地。

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完成这个体式可以先用双手撑地，将身体倒立。然后双腿在慢慢向身体后方放下，腰部弯曲，使双脚脚尖着地，双腿膝盖可以弯曲。调整呼吸 ，身体完全撑离地面。

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