杂粮饭

平时我们吃的都是一些精细食物 ， 米饭、白面等 ， 膳食纤维摄入严重不足 ， 煮饭的时候 ， 可以多放一些粗粮豆类 ， 粗粮中富含人体所需的膳食纤维、寡聚糖等物质 ， 能够平衡肠道的益生菌 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 使肠胃畅通 ， 缓解消化不良、腹胀等问题 。

----肠道最喜欢5种食物 ， 常吃可以增强胃动力 ， 远离肠胃疾病//----

胡萝卜

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