“越睡越累”和宿醉的感觉差不多——醒来后头晕脑胀 ， 所以科学家也把这种现象称为“睡醉” 。 睡醉的原理有点儿类似时差反应：睡眠状态下 ， 昼夜节律仍然会让大脑把细胞唤醒工作 ， 继而使身体产生各种异样感 ， 包括疲劳 。

举个例子 ， 你也许会睡到11点 ， 但早上七点的时候 ， 昼夜节律就提醒大脑告诉细胞“起床搬砖了” ， 而细胞却表示“好累啊好累啊我不想干活啊” ， 这就是你觉得累的原因啦 。

让睡眠远离手机

睡前玩手机会不会影响睡眠？

答案是肯定的 ， 手机自带原罪 ， 是当代青年人的睡眠克星 。 为什么要睡觉？是游戏不好玩还是视频不好看？

除了诱使我们主动选择熬夜修仙外 ， 手机、电脑、电视等屏幕所发出那种看似平静的蓝光会抑制褪黑素的分泌 ， 而后者是保证我们正常睡眠的必要激素 。 甚至如果长时间置身在蓝光之中 ， 昼夜节律也将被打乱 。

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