----这个动作做十分钟，等于跑步半小时，最简单易学的大众健身法！//----健康频道 http:// //

这项运动就是跳绳，当你在肤浅的认为这是“小孩子运动”时，很多成年人已经通过跳绳练出了健康的体魄，优美的线条……

跳绳10分钟，等于跑步半小时！

没错，研究发现，用每分钟跳140次的速度跳5分钟，其运动量相当于跑步半小时，可以说是一种耗时少、耗能大的有氧锻炼方式，同时还能避免因长时间跑步造成的膝、踝关节负担过大。

此外，跳绳还能促进血液循环，对心肺功能有良好的促进作用，对改善身体协调性、减肥等也很有帮助，同时提高下肢肌肉力量，使形体健美而敏捷；对上班族来说，跳绳还可缓解腰酸背痛。

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