可能年纪大了，也可能长期伏案工作的原因，养生君自觉颈椎废了腰椎间盘突出了，经常腰酸背痛，用我们四川话来讲就是“扯起扯起的痛”，总之就是一个地方痛全身跟着痛。

----这个动作做十分钟，等于跑步半小时，最简单易学的大众健身法！//----健康频道 http:// //

身边有几个兄弟在健身，常年游说我办健身卡，说像我这样沉迷工作无法自拔的人，特别需要去健身房有氧运动，本君一直在心动但从未行动。

我这种混在健康圈的养生编辑，找不出足不出户的有氧小功法，岂不是很打脸！今天就给大家推荐一个大众的健身运动，简单易操作，几乎一学就会。

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