动作①：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看右看上看下看。

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动作②：10点10分操。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气。

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做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。

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