小跑：每分钟120步10分钟 。

三者的运动量均为一个运动单元 ， 都可消耗热量80～100卡 ， 降低血糖1.0～2.0mmo1/L 。

----美国治疗糖尿病“三步法”简便有效 ， 2900万糖友受益//----

简化计算一天主食

影响血糖的主要原因是主食（碳水化合物） 。

每天的主食量(两)=（身高厘米数-105）×0.1

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