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牢记5、6、7、8、10

即空腹血糖在5.0～6.0mmol/L,

餐后2小血糖在7.0～8.0mmol/L为理想标准 。

空腹血糖不过7.0mmol/L ，

餐后2小时血糖不离10.0mmol/L为一般标准 。

用好运动处方

餐后1小时开始运动 ， 从吃第一口饭算起 。

快走：每分钟100步30分钟；

慢跑：每分钟110步20分钟；

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