没有重器材来强化腹部训练？5个健身动作，搭配1瓶矿泉水就能搞定( 五 )
----没有重器材来强化腹部训练？5个健身动作 ， 搭配1瓶矿泉水就能搞定//----
第四个动作：俯卧转体 。 身体向右侧卧 ， 右臂屈肘 ， 小臂着地 ， 双腿交叉伸直 ， 脚尖着地 ， 左臂向上伸展 ， 左手执矿泉水瓶 。 身体转向右侧 ， 左臂随之屈肘内收 ， 再恢复伸展状态 。
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