3.多加锻炼

合理的体育锻炼增加身体的免疫力 ， 拥有更强壮的身体 ， 促进下肢的顺畅循环 ， 避免腿部抽筋 ， 一定不能过度运动 ， 运动时用轻微的出汗为宜 ， 运动前开始热身 。

4.经常做脚趾运动

在家没事的时候 ， 经常做脚趾运动 ， 把脚趾放在地上 ， 尽可能地抬起脚跟 。 保持10秒然后松开 。 几秒钟后 ， 继续练习几次 。 重复练习约10分钟 。 在早上和晚上做 ， 如从客厅走到卧室 ， 从卧室到浴室等 ， 做脚趾运动 。

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