半夜腿部抽筋护理：

1.改善饮食方法

平时的饮食应选择高钙 ， 也有利于营养均衡的新鲜食物 ， 不妨每晚睡前喝热牛奶 ， 平时多吃豆制品 ， 海带 ， 新鲜蔬菜等 ， 应避免饮食中高糖含咖啡因的食物会影响钙的吸收 ， 必要时可根据医生的建议服用钙片 。

2.一定要喝足够的水

充足的饮用水 ， 大量的液体稀释血液中的钠浓度 ， 有效缓解各种问题 ， 包括肌肉抽筋 。 对于老年人来说 ， 由于身体的衰退 ， 对口渴的敏感性会变弱和变弱 ， 经常忘记喝水 ， 不妨随时带上杯子 ， 随时补足 ， 随时补充 ， 小口慢饮效果最好

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