2018年11月26日 来源：39健康网

想要练好腹肌 ， 我们应当先了解一下腹肌的作用 。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌 ， 腹内斜肌和腹横肌 。 当它们收缩时 ， 可以使躯干弯曲及旋转 ， 并可以防止骨盆前倾 。 腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用 ， 还可以控制骨盆与脊柱的活动 。 软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加 ， 并增加腰背痛的几率 。

----想要有八块腹肌 ， 你可以试试这几个动作//----

下面我们比较5种腹肌锻炼动作 ， 看看哪一种能更有效地强化腹直肌 。

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