英雄坐

----不同的坐姿有不同的功效 ， 瑜伽告诉你怎么坐才最好//----

姿势说明：双膝跪地 ， 膝盖相对 ， 小腿外展 ， 脚背贴地 ， 脚尖向外 ， 臀部坐于双脚之间的地面上 ， 脚跟紧贴臀部 ， 重心均匀分布在双臀之上 ， 保持脊柱垂直向上伸展 。

功效：提高足弓度 ， 辅助治疗扁平足 。 灵活膝关节、踝关节 ， 伸展双脚前侧肌肉 。

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