----训练节奏对肌肉发展的影响介绍//----

快下快上

和放慢离心收缩不同 ， 对于追求肌力以及爆发力的运动员 ， 他们的目标是如何轻松快速的举起重量 ， 最好的做法就是减少肌肉在张力下的时间 ， 因为时间越长 ， 越费劲！离心阶段肌肉会产生牵张反射 。 在离心阶段快一点 ， 借助肌肉的牵张反射产生的弹性势能让你的向心收缩变得简单 。 有助于提升你的瞬间爆发力和输出功率！

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