在健身中有很多的变量分别 ， 如训练的组数、重量、节奏等等的搭配 ， 不同的搭配会有不同的训练效果 ， 而这之中健身者使用较多的变量就是重量和组数 ， 而对于节奏却没有太多的了解 ， 下面就简单的介绍一下关于训练节奏对于肌肉发展的影响 。

----训练节奏对肌肉发展的影响介绍//----

底部暂停

很多的健身者在训练中 ， 很多时候在动作的后半段基本上就已经没有绷紧肌肉 ， 这样在最后很容易是肌肉的张力在最后松掉 ， 导致训练效果不好 ， 因此在训练中 ， 尤其是动作的后半段里面 ， 如深蹲和卧推时 ， 如果在底部停留一定的时间 ， 这会移除肌肉的牵张反射 ， 同时强迫你保持紧绷 ， 可以构建一股从底往上的力量 。

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