E. 重复动作50次 ， 在房间门口就可以练习 。

2.扶门框创意练习进阶

----女生上半身塑形要这样练 ， 一组专注上半身塑形的动作你要学会//----

A. 身体往后退半步 ， 远离门框 ， 两手伸直 ， 手掌扶在门框上 ， 伸直手臂 。

B. 两腿并拢 ， 腰背挺直 ， 肩部打开下沉；

C. 身体前压 ， 让肩部往前 ， 手臂往后 ， 锻炼肩部肌肉与开肩；

• 女生脸上最显老的2条纹路，有的人年纪轻轻就有了
• 女生都爱穿的它！原来危害这么大！
• 牙突然掉了怎么办？90后女生深夜牙痛，凌晨4点去医院发现…
• 3道简单、实用的食谱，帮助中国女生补足最缺乏的4种营养素
• 15岁女生被老师罚做200个深蹲，做完后双腿无知觉送医院被下病危通知书
• 178CM+型男！最受国内女生欢迎的男性标准出炉
• 整牙=整容？！尤其是拍照不敢张嘴笑的女生！
• 护理专业不再成为女生专属，男生也很适合！
• 45岁过后，男性上半身若出现3种“丑态”，很遗憾，衰老在靠近你
• 5种热量相当高的水果，比吃肉还容易长胖，想减肥的女生要留意