金庸的长寿密码( 二 ) 一代武侠小说宗师金庸仙逝

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上了年纪的人一般睡眠少，容易失眠。金庸先生独创了一套睡眠大法——鸣天鼓法。上床后，静坐闭眼；左掌掩左耳，右掌掩右耳；用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声，直至感觉有点累为止。停止弹击后，躺下头慢慢靠近睡枕，然后两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。用手进行按摩，可改善脑供血，安神助眠。

健康养生食疗也非常促进健康。吃好喝好，不挑食，有的老年人，这也不吃，那也不喝，一到吃饭，战战兢兢，这种状态岂能健康长寿。《射雕英雄传》里的洪七公是个十足的吃货，喜吃各种美食。金庸年轻时也这样，到了晚年，他的饮食方式发生了改变，吃得少而精。其实，从健康角度来说，老年人消化系统较弱，咀嚼功能较低，吃的食物不能太过粗硬。

在金庸的小说中，茶是常客，但凡英雄相见，除了喝酒，也少不了喝茶。抗癌排名第一的食物便是茶，茶中含有很多抗氧化物质以及抗氧化营养素，因此具有保健功效，包括抗氧化、防辐射等。同时，品茶也能品出优雅的心态。