现在人们的物质生活水平质量提高了 ， 开始注重身体健康 ， 大人们吃精制米面会让营养不均衡 ， 所以会选择粗粮来搭配 ， 但是多吃粗粮也会对身体带来一定的危害 。

----吃粗粮对身体好 ， 但没留心注意这2点 ， 反而会“伤身”//----

过量吃粗粮的危害有哪些？

1、影响食物的消化

吃太多粗粮会影响消化 ， 因为里面含有大量的纤维素 ， 引起上腹部胀痛和食欲 ， 严重的话会导致脱水和肠道的毒素 。 所以在吃粗粮时应该多喝水 ， 肠胃道有充足的水分才能够 ， 保障肠道的正常运作 ， 若是吃了一倍的膳食纤维 ， 就应该补充一倍的水 。

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