----引体向上背部没感觉 ， 手臂又没力气怎么办//----

只有找到了发力感 ， 后期的训练才能更加有效 ， 否则一切都是白练 ， 而且甚至可能因为错误的理解训练 ， 浪费了更多的时间 。 —?—高位下拉基础训练

这个训练动作其实从某种角度上看 ， 它很类似引体向上 。 它要比引体向上简单的多 ， 因为引体向上是要依靠训练者本身拉动自己身体的整个重量 ， 而高位下拉完全可以选择重量 ， 来寻找一个适合自己的重量 ， 慢慢的去寻找背部的发力感 。

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