----引体向上背部没感觉 ， 手臂又没力气怎么办//----

可以借助二头肌的力量辅助自己去进行引体向上 。 另外 ， 还可以选择正握或者反握 ， 都是可以的 。 因为 ， 对于初学者而言 ， 前期的目的并不是要去训练背部 ， 而是要依靠某一种动作去找到背部的发力感 。 但是这种发力感并不是说某一种动作能够适应所有人 。 所以 ， 每个人都应该尝试 ， 找到适合自己的办法去发力 。

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