----不论男女 ， 腹部肥胖建议多吃这9种“刮油物” ， 清肠通便一身轻//----

坚果不仅是一种能控制饥饿感的完美零食 ， 它还能控制过敏症状 。 每天一包 ， 健康又美味 。 坚果中脂含量较低 ， 并且多数坚果有抑制脂吸收的效果 ， 清肠通便一身轻 。

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红薯是粗粮的一种 ， 平时多吃一些粗粮是很不错的 ， 含糖量达到15%-20% ， 有抗癌、保护心脏、瘦身的功效 ， 清肠通便一身轻 。 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素等多种矿物质 ， 有“长寿食品”的美誉

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