1、早餐一定要吃

据调查，有三分之一的人不吃早饭，尤其是到了冬天，寒冷的天气让人不想起床，睡过头错过了早餐的时间。但为了维持一天的代谢，避免出现肌饿感而中午暴吃，这样就非常容易胖，所以早餐一定要吃。

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2、晚餐可适量

有40%的人减肥的时候选择不吃晚饭，因为人到了晚上胃肠机能会变差，吃下去的热量不容易被消化，就会变成脂肪囤积起来。其实节食会造成身体形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗。所以建议减肥者在七点解决晚餐，以营养为主。

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