----冬天手脚冰冷 ， 体式太虚弱？这几招练起来 ， 让你不再做冰冷美人！//----

这个骆驼体式与第一个体式相类似 ， 但是效果大不相同的哦！每一个体式都在其中发挥着不可或缺的作用 ， 长期练习这个体式能够锻炼到腹部的脂肪 ， 背部的赘肉 ， 让你在冬天也能拥有完美身材！

习注意事项：

??保持跪立姿势 ， 大腿与地面保持垂直状态；

??上半身躯干缓慢往后仰 ， 右手向后伸展去支撑地面 ， 头部向后自然伸展；

??右侧小腿缓慢抬起 ， 脚掌去紧贴右手臂内侧.

3.侧卧单腿伸展

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